La Africana - Etapa 6 Medalla Finisher

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

Trofeo con medalla conmemorativa para los participantes 
que han hecho realidad este reto. Dentro de la medalla se realizará el grabado del nombre del participante, modalidad y distancia recorrida. 

Dicho trofeo será envidado por correo una vez tenga vuestras tablas de registro y mapas que me podéis ir mandando a ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

Hemos llegado a meta tras la realización de la sexta y última etapa. En el transcurso de las distintas etapas nos hemos encontrado con muchos profesores del colegio y alumnas de otros cursos, con sus donaciones de metros y con la suma de todos pudimos completar La Africana. 

¿Y vosotros? ¿Has conseguido completar todas las etapas de tú miniafricana?

Fantástico reto que habéis llevado a cabo durante seis días. 

Cuéntame tú experiencia, puedes elaborar un diario de aprendizaje (contando como te has sentido en cada etapa, que te ha gustado más, que tipo desplazamiento te ha costado menos...) y mandarlo a ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

Aquí podéis ver unas fotos, vídeos a cámara rápida de la última etapa del profe Iván y de nuestra africana María con una participación espectacular en esta edición. 

Foto 1. Profe María Vázquez realizando ejercicios de pareja 
Foto 2. Rutina de trabajo de Maria Vázquez 
Vídeo 1 y 2. Profe Iván con su rutina de ejercicios

Tabla de Registro con las 6 etapas completas

La africana - Etapa 6

¡¡¡Buenos días chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

Hoy, como muchos ya sabéis, afrontamos la última etapa. Una etapa corta (5km) que nos va a dirigir al final de este recorrido tan emblemático e histórico como es La Africana 2020. Seis etapas duras y apasionantes son las que conformaban mi Africana de 55 km, y que daremos por finalizada en el día de hoy.

¿Y vosotros/as? ¿Hoy es vuestra última etapa de la miniafricana? 

 Si aún no habéis completado todas las etapas os traigo un entrenamiento que os ayudará a sumar esos metros finales.

Es un entrenamiento Hiit en familia, especial para africanos y africanas que se han sumado a este reto de #EFencasayocorrolaafricana

¡Ánimo que estamos en la recta final!

Estar atentos al blog a lo largo de la tarde, repartiremos las medallas conmemorativas-finisher a todos los participantes de La Africana 2020. 

La Africana - Etapa 5

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

Hoy recorrimos uno de los tramos conocidos entre los ciclistas o runners como rompepiernas, debido a que la etapa 5 discurría por la zona de los pinares. 

A los ya bautizados como africanos/as en etapas anteriores, se ha sumado la profe Estefanía Martínez realizando ejercicios de hit, tabata, etc., y ha aportado su granito de metros tan valiosos de cara a la última etapa.

Hoy también os podemos mostrar algunas evidencias de la actividad física diaria para sumar metros a la quinta etapa, en este caso subo un vídeo de la profe Estefanía.

Espero con muchísima ilusión vuestras tablas, mapa, fotos y vídeos en ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es y subirlos al blog para compartir entre los africanos/as de 3º y 4º curso y a todo el alumnado del colegio Pintor Eduardo.

Tabla de registro

La Africana - Etapa 4

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

Etapa 4 completada y un placer seguir contando con nuevos colaboradores, en este caso sumaron metros al marcador colectivo la profe Lydia Alpuente con ejercicios de Tabata y Jorge García ofreciéndonos una carrera continúa de 45 min en tan poco espacio.

¡No se puede pedir más! 

Hemos pasado el ecuador de la carrera y las sensaciones son muy buenas para afrontar las dos últimas etapas.

Aquí podéis ver unos vídeos a cámara rápida de los distintos profes:

Vídeo 1. Lydia Alpuente realizando ejercicios de TABATA

Vídeo 2. Jorge García corriendo por todas las estancias de la casa.

Documento. Tabla registro

¡¡¡Os espero mañana con otra nueva cita, penúltima etapa!!!

Colaboradores que quieran sumar metros, mandar que rutina de actividad física habéis hecho durante el día 26/03/2020 y pasarme un vídeo a ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

La Africana - Etapa 3 (tabla de registro)

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

¿Cómo váis con vuestras miniafriacanas?

¿Estáis completando las etapas?

¿Cuántos kilómetros os quedan para ser todos unos africanos y africanas?

No olvidéis mandarme vuestras tablas, mapas, vídeos, etc

En mi caso ha sido todo un éxito la etapa 3 y no por haberla completado, que así ha sido, sino porque ha sido un honor compartirla con nuevos profes como Jorge Barroso y Nawel Amakhtari, que se están convirtiendo en todo unos africanos y africanas con todas las letras. Además tengo el placer de anunciar a Maria Velasco de 5ºC, nuestra primera africana que ha realizado unos ejercicios para sumar unos metros clave para completar la tercera etapa y subo un audio muy emotivo para tod@s:

pincha aquí: escuchar audio

Aquí podéis ver unos vídeos a cámara rápida de los distintos profes sumando metros para subirlos al marcador colectivo.

Vídeo 1. Profe Jorge Barroso realizando ejercicios de TABATA

Vídeo 2. María Velasco de 5ºC realizando ejercicios de TABATA

Vídeo 3. Profe Nawel Amakhtari subiendo escaleras.

¡¡¡Os espero mañana con la cuarta etapa, de menos kilómetros pero una de las más duras junto a la etapa 5 !!!

La Africana - Etapa 3

Para 3º y 4º curso

¡¡¡Hola chicos y chicas!!!

"EFencasayocorrolaafricana"

Imagen. Medalla conmemorativa de La Africana 2019 (donación de la profe María)

Hoy damos el pistoletazo de salida de tercera etapa, ¡¡ya estamos en el ecuador de la carrera!!, de un total de 12 km repartidos entre la profes que se vayan sumando a lo largo del día sin faltar a la cita la profe Marisol y María e Iván.

 Para ello y siguiendo la planificación, nos toca ejercicios de Tabata (ver el ejemplo de Tabata for beginners del PDF o pincha aquí: ver video)
 

La Etapa 3 tiene su inicio en el Parque Forestal y la llegada en la Base Alfonso XIII

Recordar que podéis mandar vuestras tablas de registro y mapas al siguiente correo: 

ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

¡¡IMPORTANTE!!

En las siguiente entradas que haga en el blog iré colgando vuestras tablas y mapas.

¡¡Ánimo chicos y chicas!!

La Africana - Etapa 2 (tabla de registro)

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

Aquí tenéis la tabla de registro de la etapa 2, ha llegado un poco tarde ya que se van sumando más personas para hacer de esta carrera tan emblemática un reto cooperativo. Todo los metros que podáis donar con vuestra actividad física diaria (recordar que la Organización Mundial de Salud recomienda 60 minutos diarios) será de vital importancia para lograr completar La Africana.

Aquí podéis ver unos vídeos a cámara rápida de los distintos profes sumando metros para subirlos al marcador colectivo.

Vídeo 1. Profe María haciendo su sesión de TABATA
Vídeo 2. Profe Iván recorriendo los pasillos en cuadrupedía invertida, pata coja, saltos y zancada.

Tabla de registro Etapa 2

La Africana - Etapa 2

Para 3º y 4º curso 

 ¡¡¡Hola chicos y chicas!!! 

Hoy comienza segunda etapa de un total de 12 km repartidos entre la profe Marisol y el profe Iván.

 Para ello y siguiendo la planificación, nos toca cuadrupedia invertida y salto a la comba estático aunque incluiré los ejercicios del Programa número 1  “Muévete en casa” de la cadena de televisión rtve 2 (pincha aquí: web rtve) con una duración de 30 minutos. 

Además la profe Marisol ha diseñado pasillos motores en los que requiere distintos tipos de acciones motrices pudiendo sumar metros. 

Tabla de registro de la etapa 2 y fotos con algunos de los desplazamientos utilizamos por los distintos profes para completar los 12 km

 
Imagen: La Etapa 2 tiene su inicio en la playa Hipódromo y la llegada en el Parque Forestal.

Esta tarde comparto con tod@s la tabla de registro con la etapa 2 y el mapa con las etapas que voy completando.


¡Ánimo! ¡Saludos!

La Africana - Etapa 1

PARA 3º Y 4º CURSO

¡¡¡Hola chicos y chicas!!!

El profe Iván y Marisol se han sumado al reto "EFencasayocorrolaafricana" y hoy han comenzado La Africana con la primera etapa (pincha aquí: ver fotos Etapa 1) de un total de 8 km recorridos entre los dos. Para ello están realizando desde subidas de escaleras, salto de comba en estático, tabatas a aerobic y bailes.

Esta tarde comparto con tod@s la tabla de registro con la etapa 1 y el mapa con las etapas programadas por días.

¡Saludos!

EFencasayocorrolaafricana

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA 
3º Y 4º CURSO

La Africana y Miniafricana 2020

Creo que os va a sonar esta fecha, 22 de Marzo de 2020 ¿te suena, verdad? ¡has acertado! Celebración de la carrera de La Africana, una fecha señalada en el calendario por miles de melillenses que esperaban participar con ilusión.

Desde el área de Educación Física os proponemos seguir con la misma ilusión de poder hacerla pero en este caso desde casa con toda la familia de una manera cooperativa.

Primero: elige la modalidad y la distancia en la que te gustaría participar 

Segundo: participación individual o grupal (en familia, amigos por medio de Apps) 

Tercero: planifica la carrera como por ejemplo gestionando la distancia a recorrer para dosificar el esfuerzo (¿necesito crear etapas?, ¿cuántos días necesito para completar el recorrido?, etc.), el tipo de desplazamiento a realizar (salto a la comba, a la pata coja, o un día comba y otro día a cuadrupedia, aerobic, etc.), el material del que dispones (bicicleta estática, patinete, comba...), etc. 

NOTA: se ha actualizado el documento PDF añadiendo el número de escalones, subir 20 escalones sumas 50 metros y en salto de comba estática podemos dar esos 30 saltos sin parar o podéis controlar el tiempo (1 minuto saltado a la comba sumas 100 metros)

Cuarto: crea un mapa para marca el recorrido señalar las etapas si las hubiera y crea una tabla de registro para ir anotando las distancias. En el siguientes correo electrónico podéis mandar vuestras tablas de registro y mapas: 

ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

En el siguiente PDF podrás encontrar toda la información. Recuerda: tú eliges la opción que más te guste.

¡¡¡Preparados africanos y africanas, mañana dará comienzo!!!