La Africana - Etapa 3 (tabla de registro)

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

¿Cómo váis con vuestras miniafriacanas?

¿Estáis completando las etapas?

¿Cuántos kilómetros os quedan para ser todos unos africanos y africanas?

No olvidéis mandarme vuestras tablas, mapas, vídeos, etc

En mi caso ha sido todo un éxito la etapa 3 y no por haberla completado, que así ha sido, sino porque ha sido un honor compartirla con nuevos profes como Jorge Barroso y Nawel Amakhtari, que se están convirtiendo en todo unos africanos y africanas con todas las letras. Además tengo el placer de anunciar a Maria Velasco de 5ºC, nuestra primera africana que ha realizado unos ejercicios para sumar unos metros clave para completar la tercera etapa y subo un audio muy emotivo para tod@s:

pincha aquí: escuchar audio

Aquí podéis ver unos vídeos a cámara rápida de los distintos profes sumando metros para subirlos al marcador colectivo.

Vídeo 1. Profe Jorge Barroso realizando ejercicios de TABATA

Vídeo 2. María Velasco de 5ºC realizando ejercicios de TABATA

Vídeo 3. Profe Nawel Amakhtari subiendo escaleras.

¡¡¡Os espero mañana con la cuarta etapa, de menos kilómetros pero una de las más duras junto a la etapa 5 !!!

La Africana - Etapa 3

Para 3º y 4º curso

¡¡¡Hola chicos y chicas!!!

"EFencasayocorrolaafricana"

Imagen. Medalla conmemorativa de La Africana 2019 (donación de la profe María)

Hoy damos el pistoletazo de salida de tercera etapa, ¡¡ya estamos en el ecuador de la carrera!!, de un total de 12 km repartidos entre la profes que se vayan sumando a lo largo del día sin faltar a la cita la profe Marisol y María e Iván.

 Para ello y siguiendo la planificación, nos toca ejercicios de Tabata (ver el ejemplo de Tabata for beginners del PDF o pincha aquí: ver video)
 

La Etapa 3 tiene su inicio en el Parque Forestal y la llegada en la Base Alfonso XIII

Recordar que podéis mandar vuestras tablas de registro y mapas al siguiente correo: 

ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

¡¡IMPORTANTE!!

En las siguiente entradas que haga en el blog iré colgando vuestras tablas y mapas.

¡¡Ánimo chicos y chicas!!

La Africana - Etapa 2 (tabla de registro)

¡¡¡Buenos tardes chicos y chicas!!!

#EFencasayocorrolaafricana

Aquí tenéis la tabla de registro de la etapa 2, ha llegado un poco tarde ya que se van sumando más personas para hacer de esta carrera tan emblemática un reto cooperativo. Todo los metros que podáis donar con vuestra actividad física diaria (recordar que la Organización Mundial de Salud recomienda 60 minutos diarios) será de vital importancia para lograr completar La Africana.

Aquí podéis ver unos vídeos a cámara rápida de los distintos profes sumando metros para subirlos al marcador colectivo.

Vídeo 1. Profe María haciendo su sesión de TABATA
Vídeo 2. Profe Iván recorriendo los pasillos en cuadrupedía invertida, pata coja, saltos y zancada.

Tabla de registro Etapa 2

La Africana - Etapa 2

Para 3º y 4º curso 

 ¡¡¡Hola chicos y chicas!!! 

Hoy comienza segunda etapa de un total de 12 km repartidos entre la profe Marisol y el profe Iván.

 Para ello y siguiendo la planificación, nos toca cuadrupedia invertida y salto a la comba estático aunque incluiré los ejercicios del Programa número 1  “Muévete en casa” de la cadena de televisión rtve 2 (pincha aquí: web rtve) con una duración de 30 minutos. 

Además la profe Marisol ha diseñado pasillos motores en los que requiere distintos tipos de acciones motrices pudiendo sumar metros. 

Tabla de registro de la etapa 2 y fotos con algunos de los desplazamientos utilizamos por los distintos profes para completar los 12 km

 
Imagen: La Etapa 2 tiene su inicio en la playa Hipódromo y la llegada en el Parque Forestal.

Esta tarde comparto con tod@s la tabla de registro con la etapa 2 y el mapa con las etapas que voy completando.


¡Ánimo! ¡Saludos!

La Africana - Etapa 1

PARA 3º Y 4º CURSO

¡¡¡Hola chicos y chicas!!!

El profe Iván y Marisol se han sumado al reto "EFencasayocorrolaafricana" y hoy han comenzado La Africana con la primera etapa (pincha aquí: ver fotos Etapa 1) de un total de 8 km recorridos entre los dos. Para ello están realizando desde subidas de escaleras, salto de comba en estático, tabatas a aerobic y bailes.

Esta tarde comparto con tod@s la tabla de registro con la etapa 1 y el mapa con las etapas programadas por días.

¡Saludos!

EFencasayocorrolaafricana

ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA 
3º Y 4º CURSO

La Africana y Miniafricana 2020

Creo que os va a sonar esta fecha, 22 de Marzo de 2020 ¿te suena, verdad? ¡has acertado! Celebración de la carrera de La Africana, una fecha señalada en el calendario por miles de melillenses que esperaban participar con ilusión.

Desde el área de Educación Física os proponemos seguir con la misma ilusión de poder hacerla pero en este caso desde casa con toda la familia de una manera cooperativa.

Primero: elige la modalidad y la distancia en la que te gustaría participar 

Segundo: participación individual o grupal (en familia, amigos por medio de Apps) 

Tercero: planifica la carrera como por ejemplo gestionando la distancia a recorrer para dosificar el esfuerzo (¿necesito crear etapas?, ¿cuántos días necesito para completar el recorrido?, etc.), el tipo de desplazamiento a realizar (salto a la comba, a la pata coja, o un día comba y otro día a cuadrupedia, aerobic, etc.), el material del que dispones (bicicleta estática, patinete, comba...), etc. 

NOTA: se ha actualizado el documento PDF añadiendo el número de escalones, subir 20 escalones sumas 50 metros y en salto de comba estática podemos dar esos 30 saltos sin parar o podéis controlar el tiempo (1 minuto saltado a la comba sumas 100 metros)

Cuarto: crea un mapa para marca el recorrido señalar las etapas si las hubiera y crea una tabla de registro para ir anotando las distancias. En el siguientes correo electrónico podéis mandar vuestras tablas de registro y mapas: 

ivan.puebla@docentemelilla.educacion.gob.es

En el siguiente PDF podrás encontrar toda la información. Recuerda: tú eliges la opción que más te guste.

¡¡¡Preparados africanos y africanas, mañana dará comienzo!!!